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Hier sind einige hilfreiche Tipps bei hohem Cholesterinspiegel und Problemen mit dem Blutkreislauf – sowohl vorbeugend als auch unterstützend zur Behandlung:
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### 🥗 **Ernährungstipps**
1. **Gesunde Fette bevorzugen**
* Verwende ungesättigte Fettsäuren (z. B. Olivenöl, Rapsöl, Nüsse, Avocado).
* Meide Transfette und stark gesättigte Fette (z. B. in Fertigprodukten, Wurst, fettem Fleisch).
2. **Ballaststoffreiche Lebensmittel essen**
* Vollkornprodukte, Haferflocken, Hülsenfrüchte, Obst (v. a. Äpfel) und Gemüse binden Cholesterin im Darm.
* Besonders hilfreich: lösliche Ballaststoffe wie Pektin.
3. **Cholesterinsenkende Lebensmittel integrieren**
* Z. B. Sojaprodukte, Nüsse, Linsen, Leinsamen, Artischocken, Knoblauch.
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### 🚶♂️ **Bewegung & Lebensstil**
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