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1. **Regelmäßige Bewegung**
* Mindestens 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche (z. B. schnelles Gehen, Radfahren).
* Sport verbessert die Durchblutung und erhöht das „gute“ HDL-Cholesterin.
2. **Rauchen aufgeben**
* Verbessert die Gefäßgesundheit und senkt das Risiko für Arteriosklerose.
3. **Gewicht normalisieren**
* Schon 5–10 % Gewichtsverlust kann den Cholesterinspiegel deutlich verbessern.
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### 💊 **Medizinische Kontrolle**
1. **Regelmäßige Blutuntersuchungen**
* Werte wie LDL, HDL, Triglyzeride und Gesamtcholesterin im Blick behalten.
2. **Medikamente nach ärztlicher Anweisung**
* Bei stark erhöhtem LDL-Cholesterin kommen oft Statine oder andere Lipidsenker zum Einsatz.
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### 🫀 **Blutkreislauf unterstützen**
* **Wechselduschen & Bewegung fördern die Durchblutung.**
* **Omega-3-Fettsäuren (z. B. aus Fisch oder Algenöl) wirken gefäßschützend.**
* **Ausreichend Wasser trinken** (mind. 1,5–2 Liter/Tag), um das Blut flüssig zu halten.
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